Além disso, o design destes aparelhos permite treinos mais intensos e próximos da biomecânica natural do corpo, o que favorece o desenvolvimento dos músculos.
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Divulgação Life Fitness / Hammer Strength
Nos últimos anos, os equipamentos plate-loaded — aqueles que utilizam anilhas para carga — têm ganhado cada vez mais espaço em academias, principalmente por pessoas que buscam mais performance. Por conta da sua estrutura e biomecânica, eles se tornaram indispensáveis em treinos que priorizam hipertrofia, força e potência. Mas será que realmente oferecem vantagens em relação aos equipamentos com pesos por pino ou cabos?
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Entenda como funcionam os aparelhos plate-loaded
De acordo com o profissional de educação física Master Trainer parceiro da Life Fitness / Hammer Strength, Cesar Lobão, a diferença entre os aparelhos está na forma como a carga é aplicada ao movimento. “Nos equipamentos plate-loaded, a resistência é gerada diretamente pelo peso das anilhas, sem o auxílio de polias. Isso garante uma mecânica mais próxima da movimentação com pesos livres, mas com maior estabilidade e controle”, explica.
Essa característica favorece não apenas a segurança do exercício, mas também a eficiência do estímulo muscular. Por permitir um ajuste preciso da carga e maior amplitude de movimento, esses tipos de aparelhos são vistos como aliados estratégicos no ganho de massa muscular. “A sobrecarga progressiva ajuda na hipertrofia, e esse tipo de equipamento oferece uma resposta mais direta”, afirma Lobão.
Treinos com execução mais natural dos movimentos
Além da hipertrofia, os plate-loaded também são reconhecidos por sua aplicação em treinos voltados à força e explosão muscular. Com base mecânica mais livre do que os aparelhos guiados por cabos, eles permitem que o corpo execute o movimento com maior velocidade e potência, sem perder a estabilidade. Outro diferencial importante é a precisão no controle de carga. Como o praticante escolhe exatamente quantos quilos deseja adicionar com anilhas, a personalização do treino se torna mais eficaz. “É possível trabalhar micro progressões com maior controle, o que ajuda na evolução constante”, pontua o educador físico.
Do ponto de vista biomecânico, o design desses equipamentos também favorece uma execução mais natural dos movimentos. Em muitas máquinas, os braços convergentes, quando os dois braços do equipamento se movem em direção ao centro do corpo, e divergentes, quando os braços da máquina se afastam um do outro ao longo do movimento, acompanham a linha de ação do músculo, oferecendo uma ativação mais eficiente. “Isso resulta em melhor recrutamento das fibras musculares, o que potencializa o estímulo durante o exercício”, detalha o educador físico.
Equipamentos plate-loaded são aliados de alunos de diferentes níveis
Ao contrário do que algumas pessoas pensam, apesar de ajudarem na explosão muscular de forma mais eficiente, os aparelhos plate-loaded não são exclusivos para atletas ou alunos muito avançados. Segundo o especialista, iniciantes também podem usar esse tipo de máquina. A estabilidade oferecida pela máquina reduz o risco de lesões e facilita o aprendizado técnico do exercício. “Muitos iniciantes se sentem mais seguros usando esses equipamentos, justamente por aliarem controle com uma mecânica mais próxima do natural”, observa.
Na prática, grupos musculares como dorsais, glúteos, peitorais e quadríceps costumam ser especialmente beneficiados pelo uso de anilhas, já que os exercícios disponíveis para essas regiões oferecem ótima amplitude e carga progressiva. Quando comparados aos equipamentos com peso por pino, os plate-loaded se destacam pela resposta fisiológica. “Não se trata de substituir um pelo outro, mas de entender como cada tipo de equipamento pode ser utilizado estrategicamente no treino”, conclui o Life Fitness / Hammer Strength.
Sobre a empresa
A Life Fitness / Hammer Strength inspira o mundo a se movimentar há mais de 55 anos. Todos os dias, praticantes de mais de 150 países realizam mais de 1 milhão de treinos nos equipamentos conectados da marca – provando que a Life Fitness / Hammer Strength é a parceira global preferida para treinos. Ao oferecer equipamentos inovadores, de alto desempenho e confiáveis, junto a soluções digitais integradas, a Life Fitness / Hammer Strength busca inspirar vidas mais saudáveis, independentemente de onde e quando as pessoas se movimentam. Com sede em Rosemont, Illinois, nos arredores de Chicago, a empresa fabrica e comercializa equipamentos de força e cardio por meio das marcas Life Fitness e Hammer Strength. Integrando o melhor das duas marcas, a empresa fornece soluções completas de treino para clientes comerciais e consumidores.
Para mais informações, visite www.lifefitness.com.
Créditos (Imagem de capa): Divulgação Life Fitness / Hammer Strength