“A alimentação tem um papel crucial na saúde do seu coração”, afirma o cardiologista Roque Savioli. Na rede social Instagram, o médico escreve que “o chocolate, por exemplo, pode ser um aliado do seu coração, desde que seja do tipo certo e consumido na quantidade ideal”.
Com isto em mente, eis cinco alimentos que, segundo Savioli, ajudam a limpar artérias naturalmente:
1- Sardinha
Savioli realça que é um peixe rico em ómega-3 e coenzima Q10, “protetores do seu coração”. “Dica: consuma peixe duas vezes por semana”, acrescenta.
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2- Beterraba
O médico explica que este tubérculo, com um sabor levemente adocicado, é “um vasodilatador natural que regula o fluxo sanguíneo” e “desperta o óxido nítrico no seu organismo”. Roque Savioli sugere o consumo de beterraba crua e em sumos.
3- Couve
“Folha potente, rica em magnésio, aliada da proteção cardíaca e contra dores.” Pode consumi-la crua, refogada ou em sumos.
4- Chocolate (70% cacau)
O cardiologista lembra que, “além de reduzir a vontade de comer doces, protege o seu coração”. “Pode comer 30 gramas por dia”, diz.
5- Batata yacon
É, como recorda Roque Savioli, “a batata dos diabéticos”. “Possui poder antioxidante e também cuida do seu coração.”
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