Felizmente, nossos corpos possuem um “guardião silencioso” chamado Óxido Nítrico (NO). Essa minúscula molécula, embora invisível, desempenha um papel vital na proteção do coração contra ataques cardíacos súbitos.
Esperança proveniente do Óxido Nítrico – uma molécula vasodilatadora natural
Um ataque cardíaco ocorre quando o fluxo sanguíneo para o coração é bloqueado, geralmente devido a um coágulo sanguíneo, placa ou espasmo da artéria coronária. A área do músculo cardíaco que fica privada de oxigênio começa a ser danificada e, se não for tratada, as células cardíacas podem morrer gradualmente.
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O infarto do miocárdio (ataque cardíaco) é uma das principais complicações cardiovasculares perigosas da atualidade. (Imagem: Freepik) |
Segundo a Associação Americana do Coração, apenas cerca de 50% das pessoas com menos de 65 anos que sofreram um ataque cardíaco sobrevivem por pelo menos oito anos após o evento. Este é um alerta importante, que nos lembra da importância de prestar atenção à saúde cardiovascular desde cedo, em vez de esperar que a doença se manifeste para tomar medidas preventivas.
O Dr. Louis J. Ignarro, laureado com o Prêmio Nobel de Medicina em 1998, dedicou muitos anos à pesquisa do óxido nítrico e publicou suas descobertas em seu famoso livro “Chega de Doenças Cardíacas”. Ele demonstrou que o NO tem a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos, ajudando a reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação sanguínea e prevenir a formação de coágulos, fatores essenciais que levam ao infarto do miocárdio.
Em termos figurativos, o NO é como um guardião silencioso, garantindo que o sangue flua suavemente pelos vasos sanguíneos. Em particular, para aqueles com histórico de infarto do miocárdio, manter níveis estáveis de NO pode reduzir significativamente o risco de recorrência.
Como posso fazer meu corpo produzir mais óxido nítrico?
A boa notícia é que você não precisa de medicamentos complicados para aumentar o NO. Seu corpo pode produzir NO naturalmente com os devidos cuidados através de hábitos saudáveis:
Consuma muitas frutas e vegetais ricos em nitratos naturais, como beterraba, espinafre, couve, alface, aipo, etc. Esses são os principais ingredientes que o corpo converte em NO.
Aumente o consumo de alimentos ricos nos aminoácidos L-arginina e L-citrulina, como soja, nozes, sementes de abóbora, frango, salmão e melancia. Esses nutrientes são importantes e ajudam o corpo a produzir NO naturalmente.
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O livro “Chega de Doenças Cardíacas”. |
– Exercite-se regularmente – uma simples caminhada rápida ou um passeio de bicicleta diários já são suficientes para estimular o funcionamento eficaz dos vasos sanguíneos.
Manter uma mente relaxada, parar de fumar e dormir o suficiente – podem parecer coisas pequenas, mas têm um grande impacto na capacidade do corpo de produzir NO (óxido nítrico).
Uma vida saudável começa com conhecimento.
A mensagem mais importante que o Dr. Louis J. Ignarro deseja transmitir aos leitores por meio de seu livro , *Chega de Doenças Cardíacas *, é que a saúde cardiovascular não é uma questão de sorte, mas sim o resultado de escolhas diárias.
Das refeições ao sono, da atividade física ao relaxamento mental, cada ação que você realiza contribui para manter os níveis necessários de óxido nítrico no seu corpo, garantindo a melhor proteção para o seu coração. Porque um coração saudável não só ajuda você a viver mais, como também permite que você viva cada batida ao máximo.
Fonte: https://znews.vn/phan-tu-ti-hon-giup-ban-tranh-xa-nhoi-mau-co-tim-post1574946.html